今回は、ストレッチポールを使った肩こり解消法をお伝えします。
このストレッチポールを使った肩こり解消法を行うと、すごく気持ちがよく肩こり解消法後には肩や背中がスッキリするので、是非行ってみてください。
1：まず、ストレッチポールの上に仰向き（上向き）の状態に寝て、全身の力を抜くような感じでリラックスします。2：そして、９０度くらいになるように立て膝をし、肩の幅と同じくらいに開脚（開く）します。
ここまでが基本姿勢です。
3：次に、両方の腕をゆっくりと天井に向かって真っ直ぐ上げていきます。
4：さらに３の状態から、頭と背中がストレッチポールから離れないようにし、さらにゆっくりと天井に向かって両腕を伸ばします。（天井を掴もうとするような感じです）
5：それから４の状態で限界まで伸ばしたら１０秒ほどキープします。
6：そして、ゆっくりと両腕を下ろしていき始めの基本姿勢に戻り、１０秒ほど休みます。
これらの１から６を１セットとして大体３０セット行うと効果的です。
注意：肩関節に症状がある方は悪化させる可能性がありますので行う前に専門医に必ずご相談の上、このストレッチポールを使った肩こり解消法を行うようにしてください。（症状例：五十肩・腱炎・関節リウマチ・滑液包炎など）
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