肩こり体操には肩回し体操

前回の肩こり体操では、肩を上下運動させる肩こり体操をお伝えしました。
今回の肩こり体操では、肩を回して肩周りの筋肉を緩めていくための肩こり体操をお伝えしようかと思います。

それでは、早速始めていくことにしましょう。

基本姿勢は、床に肩幅くらい足を広げ真っ直ぐに立ち背筋を伸ばします。
＊肩こり体操や肩こりストレッチをする時に、真っ直ぐに立ち背筋を伸ばすのは非常に重要で、筋肉を左右均等に使うことができ肩こり解消に効果的なのです。

1：まず、基本姿勢かた肘を９０度くらいに曲げてジョギングをするような形になります。

2：肩を前に1度回します。

3：肩を後ろに１度回します。

これら１から３の肩こり体操を１セットとして３０セット行うようにしてください。

注意：肩関節に症状がある方は悪化させる可能性がありますので体操を行う前に専門医に必ずご相談の上、この肩こり体操を行うようにしてください。（症状例：五十肩・腱炎・関節リウマチ・滑液包炎など）