椅子に座って肩こり体操

前回の肩こり体操では、簡単で誰にでも出来るタオル体操をお伝えしました。
今回は肩こり体操第二弾として椅子に座ってテレビでも見ながら楽々に出来る肩こり体操をお伝えします！！

まず、用意して頂きたい物として、肘置きなどのないどこにでもある普通の椅子です。
皆さん、ご用意いただけましたか？？
では、早速はじめていきましょう！！
まず、

1:ご用意していただいた椅子に座り背筋を伸ばします。

2：両方の肘を９０度くらいに曲げて脇を閉じます。

3：左の肘を後ろに引きます。（肘を引けるところまで引いてください）

4：それ（3）と同時に右の肘を前に出します。（肘を出せるとこまで出して下さい）

この1〜4をゆっくりと交互に腕を前後に振るように繰り返して下さい。
腕だけでジョギングするみたいな感じです。
左右１セットとして２５〜３０セットして下さい。
もし慣れたなら徐々に回数を増やしていくとより効果的です。

注意：肩関節に症状がある方は悪化させる可能性がありますので肩こり体操を行う前に専門医に必ずご相談ください。（症状例：五十肩・腱炎・関節リウマチ・滑液包炎など）