肩こり体操で腕挙げ体操

前回の肩こり体操では、椅子に座って行う肩こり体操をお伝えしました。
今回の肩こり体操も前回の肩こり体操と同様すごく簡単ですので是非行ってみてください。

それでは、さっそく始めていきましょう。

まず、基本姿勢は仰向け（上向き）に寝て両腕を体の横に置きます。
きおつけをするような感じです。

1：両腕をゆっくりと天井に向かって、まっすぐに挙げていき万歳をするような感じにしていきます。（腕は挙げられるところまででけっこうです）

2：両腕を万歳をして挙げられるところまで挙げていったら、またゆっくりと両腕を体の横に置くようにして最初の1の姿勢に戻していきます。

あとは、1〜2の肩こり体操を３０〜５０回行うだけです。
この肩こり体操も慣れてきたなら徐々に回数を増やしていくとより効果的です。

注意：肩関節に症状がある方は悪化させる可能性がありますので体操を行う前に専門医に必ずご相談の上、この肩こり体操を行うようにしてください。（症状例：五十肩・腱炎・関節リウマチ・滑液包炎など）