バランスボールストレッチで肩こり解消

前回は肩こり解消法として、バランスボールについてお話しました。
今回はそのバランスボールを使った肩こり解消エクササイズをご紹介していきます。

このエクササイズは、肩からわき腹、背中にかけての筋がしっかりとストレッチされるので、すごく効果的で気持ちの良い肩こり解消エクササイズですので是非試してみてください。

1：まず、バランスボールの正面に正座をした状態で座ります。

2：そして、1の状態からお辞儀をするような感じで身体を前屈させて、バランスボールの上に両方の手を置きます。これで、基本スタンスの出来上がりです。

3：その基本スタンスから、肩から右わき腹がストレッチされるようにバランスボールを左側にゆっくりと転がしていきます。

3．その状態で１０秒〜１５秒くらいキープし、ゆっくり2の状態へと戻ります。

4．次に、肩から左わき腹がストレッチされるようにバランスボールを右側にゆっくり転がしていきます。

5．その状態で１０秒〜１５秒くらいキープし、ゆっくり2の状態へと戻ります。

この2〜5の肩こり解消エクササイズを1セットとして5セット繰り返し行います。