今回は、ストレッチポールを使った簡単な肩こり解消法をお伝えします。
このストレッチポールを使った肩こり解消法を行うことにより、背中の筋肉や肩周りの筋肉が緩み、肩こりが解消されますので是非行ってみてください。
まず、ストレッチポールを使った肩こり解消法を行う前に、床の上に仰向け（上向きで）寝てみて下さい。
寝心地はどうですか？？
仰向けで寝ていて背中や肩や首はしんどくないですか？？
それでは、早速はじめていきましょう！！
1：まず、ストレッチポールの上に仰向き（上向き）で寝ます。
2：次に、９０度くらいになるように立て膝をし、肩の幅と同じくらいに開脚（開く）します。
3：そして、両腕は少し開いた状態で手のひらは床につけます。
4：その状態で、吸う時に約５秒、吐く時にも約５秒かけてゆっくりと深呼吸します。
＊このとき、胸や肩が開いていくイメージをするのがポイントです！！
5：これを５分ほど繰り返し行います。
＊注意：呼吸器疾患などをかかえている方は、症状を悪化させてしまう恐れがありますので、必ず専門医にご相談の上この肩こり解消法を行うようにして下さい。
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